Okej zacznie od 150g WW. s.m.p.a, 10 całych jajek- około 61g B, 800g piersi z kurczaka- 170g B, 150g odżywki- 116g B = 350~ g prawie ;) Dzięki, sogi dla was
Raczej bedzie trzeba wliczyc odzuwke poniewaz pracuje od 10 do 18 a przerwe mam tylko o 14 wiec trudno bedzie mi utrzymac dobra dietke:( Moge przeznaczyc 400 zyli na odzywki. Aha bede cwiczyl treningiem HST. Dzieki.
[...] oliwy 16:30 pije gainera(100g) 19:00 kolejny posilek przed silka 20:00 silka(60min) 21:20 posilek potreningowy 22:00 ide spac:) Co o tym myslisz moze byc takie cos? A odzywki mam zamiar takie kupic: HiTec Super Mass-3,0kg-100złx2=200zł Białko 25 g Tłuszcz(olej MCT,lecytyna)2g Węglowodany 69 g Wartość energetyczna 1752 kJ 394 kcal HiTec [...]
niech rozpisze sobie chłopak DIETE.. odzywki to tylko wspomagacze/uzupełnienie do DIETY. bez odpowiednio dobranej zywnosci g**** zrobi a nie mase za przeproszeniem....
tez rozwiazanie ;) a powaznie roznie to bywa w markecie , moglo sie nawet zdarzyc tak ze ktos poprostu sobie otworzyl puszke , kiedys pamietam jak w tesco dawniej byly u mnie odzywki , to co chwile malolaty otwieraly i podbieraly sobie dla siebie cos ;) ...
w takim razie pozmieniam trochę dietę - chociaż przyznam, że będzie mi ciężko, ale to już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/ aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem [...]
ok narazie pojade natych co wymienilem potem dokupie sobie bialko ;p bo dietke mam wiec xd narazie tam niepotrzebne a te odzywki mi zastapia to wszystko ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w mniejszych dawkach będę dłużej brał ale się przyswoi zamiast 28 g będę brał 18 czy coś ? Najpierw dieta i nabranie doświadczenia, a dopiero potem odżywki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co Ci gainer skoro nie masz żadnych braków? Odżywki służą do uzupełnienia braków. Oliwę i jogurt wywal z przed treningowego, musli rano może być jeśli kupisz swoje płatki owsiane, swoje rodzynki i swoje orzechy ;) Dałbym mniej tłuszczy na początek a węgli podbił do 5-6g/kg, ale jak chcesz to możesz tak jechać
Głównie się szczycą (a raczej chwalą) surowcem białek który rzekomo pochodzi z main street juesej. Reszta oferty też w miarę o.k. mają coś na każdą zasobność portfela. Z Polskich firm imo Olimp przoduje i niema co tych dwóch firm zbytnio porównywać. Olimp to nie tylko odżywki i suplementy dla sportowców lecz działalność na szerzej zakrojoną skalę. [...]
To poradź coś,a nie takie gadanie może 16 lat za młody na odżywki,podałem kwotę i pytam się Was co kupic i jak zawsze 100 innnych odp tylko nie na temaT!!
Na tym etapie odżywki nie są konieczne, dobra, zbilansowana dieta wystarczy. Dodaj warzywa wszędzie, tuńczyk, ryby z puszki i wędzone nie częściej niż kilka razy w tyg, dodaj zamiast tego w 2 i 3 posiłku rybę mrożoną, jakieś gotowane mięcho czy jajko na twardo. Z postów podwieszonych wylicz zapotrzebowanie i wedle tego układaj proporcje, a posiłki [...]
te 30g to niejest taka sztywna reguła ogolnie to 30-40g ale bardziej od tych gramow liczy sie regularnosc posilkow tzn co te 3godziny ale odzywki megabola s eodpusc - sa na rynku duzo lepsze obecnie np: SM hi-teca czy SWG olimp pozdrawiam ps:zawsz ebierz pod uwage ze pijesz mleko razem z odzywką a to te zbialko ww i tluscz
Ale ogolnie chcesz sie nauczyc bic czy tylko pod katem tej walki ? Za odzywki sie jeszcze nie bierz, po 3 mcach sila jeszcze idzie bez wspomagaczy. Jesli chcesz ogolnie sie nauczyc bic to sie zapisz gdzies do jakiejs sekcji. A jesli pod katem walki to tez mozesz pojsc na pare treningow zawsze zepsze to niz nic.
hmmmm a jak mam raz w tygodniu trening karate to ten dzien traktowac jak dzien treningowy???? i odzywki brac tak jakbym tego dnia mial silownie?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Firmy na które warto uważać.
